Le Mois sans tabac débute ce 1er novembre. Il est urgent d’encourager un maximum de fumeurs et de fumeuses à se lancer dans ce défi qui peut sauver leur vie et celle de leurs proches. L’ACT-Alliance contre le tabac présente 5 bonnes raisons de se libérer du tabac, pour soi, pour ses proches, pour le droit des enfants mais aussi pour la planète. Ce mois est également l’occasion d’en finir avec les idées reçues qui peuvent être des freins à l’arrêt.
1 Français sur 4 est dépendant d’un produit du tabac, 1 fumeur sur 2 décèdera de sa consommation. Il y a urgence !
Pour nos enfants :
- Ecouter et considérer leurs inquiétudes : 90 % des enfants aimeraient que leurs parents arrêtent de fumer (voir les indicateurs de l'ACT).
- Prévenir leur risque de devenir fumeurs : : En plus des dommages considérables du tabagisme passif avant et après la naissance, les enfants de fumeurs sont 3 à 4 fois plus nombreux à devenir fumeurs que les enfants de non-fumeurs.
Se libérer du tabac, c’est écouter ses enfants et les protéger.
Pour les enfants à travers le monde :
- Des dizaines de milliers d’enfants sont exploités illégalement, dans le monde pour produire des cigarettes.
- Au Malawi, 80 000 enfants travaillent dans les champs de tabac. L’exposition aux pesticides impacte dangereusement leur santé. L’exposition cutanée à la nicotine peut correspondre jusqu’à l’équivalent de la consommation de 50 cigarettes par jour, et les expose à des risques considérables au niveau de leur développement cérébral.
Se libérer du tabac, c’est lutter contre le travail des enfants.
Pour la planète et l’environnement :
De sa culture à sa consommation, le tabac et son industrie contribuent significativement au réchauffement climatique.
- La culture du tabac rejette 84 millions de tonnes de monoxyde de carbone par an c’est l’équivalent de 1400 vols Paris-New-York par jour.
- 180 000 tonnes de pesticides sont déversées chaque année par l’industrie du tabac.
- 200 000 hectares de forêts disparaissent chaque année à cause de la culture de tabac
- Une seule cigarette expose à plus de monoxyde de carbone que l’exposition à la pollution d’une grande ville encombrée.
- Un seul mégot pollue 500 litres d’eau et tue la moitié des espèces aquatiques qui y auront été exposées.
Arrêter de consommer du tabac, c’est contribuer à préserver notre planète et lutter contre le réchauffement climatique.
Pour faire des économies :
- Pour soi : Pour un fumeur qui achète 1 paquet/jour, l’arrêt du tabac représente une économie d’environ 300 €/mois, soit 3 600 €/an…
- Pour la collectivité : : Le tabac coûte à la sécurité sociale 26 milliards d’euros en seule dépense de soins (les taxes sur le tabac ne rapportent pas plus de 17 milliards d’euros à l’Etat).
Mettre fin à sa consommation de tabac, ça nous rapporte à tous.
Pour sa liberté et pour sa santé :
- Pour être libre de ses choix et de ses actions, pour ne plus ressentir le manque de la cigarette ou le besoin d’un autre produit du tabac.
- Mais aussi pour préserver sa santé, pour profiter plus longtemps des moments avec ceux qu’on aime.
Fumer est une dépendance, la vraie liberté c’est d’arrêter.
1. Ne pas hésiter à en parler à un professionnel de santé (infirmière, sage femme,
tabacologue,...) et à se rendre sur le site tabac info service ou à utiliser la ligne 39 89.
2. Recourir aux substituts nicotiniques
- Les substituts nicotiniques pharmaceutiques sous forme de patchs associés à des produits à absorption buccale (gommes à mâcher ou pastilles à sucer), ont fait la preuve de leur efficacité, à condition que la dose initiale soit bien adaptée au besoin du fumeur, puis la diminution progressive avec une utilisation suffisamment prolongée.
- La cigarette électronique ne contenant pas de tabac, elle peut aussi être une aide efficace pour sortir du tabac si elle est utilisée dans le cadre d’un sevrage avec réduction progressive de l’apport en nicotine jusqu’à arrêt total.
3. En cas de rechute, ne jamais se décourager. Il ne faut surtout pas culpabiliser, mais être fier-e de cette première démarche d’arrêt et se remotiver pour une nouvelle tentative Le tabac est une vraie addiction Cela peut arriver de ne pas réussir du premier coup ou du deuxième coup Ce n’est pas un échec, mais un cheminement qui rapproche un peu plus de l’arrêt définitif.
Se libérer du tabac, pour soi, pour ses proches, pour les droits des enfants mais aussi pour la planète.